다이어트 땅콩버터쥬스 레시피 식단

최근 나는 몸신이다에서 소개된 땅콩버터 쥬스 다이어트가 인기인데요. 2주동안 최대 8kg까지도 감량이 가능하며, 허리띠가 두칸이나 줄어드는 효과까지 불러오는 이 레시피 궁금하시죠? 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

목차

땅콩버터 쥬스 재료

땅콩버터 쥬스 효능

땅콩버터 쥬스 레시피

수제 땅콩버터 만들기

땅콩버터 쥬스 식단

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땅콩버터 쥬스 재료

땅콩버터 쥬스 재료는 총 네가지가 들어갑니다. 땅콩버터, 강황가루, 바나나, 깍지콩(그린빈)이 들어간답니다.

 

땅콩버터 쥬스 효능

땅콩버터라고 하시면 어떤것들이 떠오르시나요? 고칼로리? 지방?

이 땅콩버터가 들어간 레시피로 다이어트가 가능하다는게 믿겨지지가 않는데말이죠. 이 레시피가 최근 의학계에서도 여러 논문이 나올정도로 핫이슈였다고 합니다. 지방세포에는 백색지방세포, 갈색지방세포가 있다는것은 들어보셨죠? 갈색지방은 아주 애기때만 가지고있다고 들었었는데요. 이 레시피재료들이 백색지방을 태닝해서 갈색지방처럼 열을 내어 칼로리 소모를 증진시킨다고합니다.

콩깍지는 껍질까지 갈아마셔야하고, 콩깍지에 들어있는 이소플라본 성분이 갈색 지방을 활성화합니다. (출처: Jouranl of nutrition and health 43권 2호, 2010) 또한 콩깍지는 변비로 힘든 분들에게 좋은 불용성 식이섬유와 혈관 속 혈액을 맑게 해주는 수용성 식이섬유가 적절하게 배합이 된 양질의 식이섬유를 함유하고있습니다. 또한 콩깍지 속 식이섬유가 몸속에 있는 각종 노폐물이 잘 빠져나가게 도와 대사가 원활하게 이루어지게 만들기 때문에 살을 빼는데 많은 도움을 줍니다. 

강황의 효능은 커큐민이라는 폴리페놀 성분이 전신 체온을 올려서 대사를 높여주기 때문에 항비만제로 가치를 인정받고있습니다. 

이 땅콩버터, 깍지콩, 강황 세가지의 적정량이 매우 중요하답니다.

 

땅콩버터 쥬스 레시피

땅콩버터는 일일 권장 섭취량이 약 28g이고, 밥숟가락으로 한 스푼 듬뿍 푼 양입니다.

이 다이어트 땅콩버터 쥬스레시피에는 한번 섭취할때 땅콩버터 약 10g으로 밥숟가락 반 정도의 양입니다.

1번 섭취하는 땅콩 버터 쥬스 레시피

땅콩버터 10g

깍지콩(그린빈) 100g *꼭 껍질까지 같이 갈것!

강황 가루 1.5g (티스푼으로 한 스푼)

바나나 반개

물 (종이컵 1잔인 200ml)

 

위의 재료들을 믹서로 갈아주면 됩니다.

 

**시중에서 판매하는 땅콩버터 성분표를 보고 팜유, 기름 등 첨가제가 들어가 있지않은 땅콩버터를 사용하셔야합니다.

 

수제 땅콩 버터 만들기

시중에는 다른 첨가제가 들어갈수있기때문에 100퍼센트 순수 땅콩 버터 만드는 방법을 알려드릴게요.

우선 볶은 땅콩 300g을 준비해주세요.

이때 땅콩 껍질은 루테올린 성분이 풍부해 지방간, 비만을 개선하는 효과가 있기때문에 땅콩 껍질째 가는 것을 권장합니다.

단, 껍질을 싫어하시는 분들은 기호에 따라 제거하셔도 무방하긴합니다.

이제 필요한것은 믹서기만 있으면 되는데요. 땅콩을 믹서에 넣고 꽤 오랜 시간동안 갈아야하므로 모터 힘이 약할경우 고장의 위험이 있어서 추천드리지않습니다. 10분 갈고 10분 쉬고를 3번정도 반복하시면 꾸덕한 땅콩버터를 만드실수있어요.

첨가제가 들어가지 않은 땅콩버터는 밀봉 후 냉장 보관하시고 한달 이내에 섭취해야합니다.

 

땅콩버터 다이어트 식단

1주차

1주차 아침에는 몸에 열을 내기 위한 준비시간을 준다고 생각하시면 됩니다.

저녁에는 땅콩버터 주스를 마시고 식사를 하면 포만감이 생겨 저녁 식사량을 줄일수있습니다.

또한, 저녁 식사는 7시 30분전에 마치는 것을 권장합니다.

 

2주차

 

게다가 이 레시피로 2주간 식단을 유지했을때 콜레스테롤 수치가 눈에 띄게 좋아진것을 볼 수 있었는데요. 콜레스테롤 수치는 약으로도 쉽게 잡히지않는 부분이라 아주 매력적인 식단이라고 생각합니다.

또한, 이 식단과 함께 주목해야할 빼빼주스에 대한 내용도 함께 확인해보세요! 도움이 되시길 바랍니다.

https://mysterybutler.tistory.com/90

빼빼주스 레시피 2주 다이어트 비법 효과 공개